Иван Свиридов — профессиональный преподаватель с 21-летним опытом йогической практики, 16 из которых посвящены Универсальной йоге; ученик Андрея Витальевича Лаппы. Иван ассистирует А. В. Лаппе при проведении ежегодных сертификационных курсов для инструкторов по стандартам Йога-альянса США и Киевской Федерации йоги. Специализируется и хорошо владеет методами Универсальной йоги, а также принципами творческого построения тренировочных структур Мандала йоги.

Уровень подготовки: любой, для всех уровней.

ПРОГРАММА

2 января, 11:00–14:30
Вариант Мандалы «8-проекционный крест».
Статическая последовательность, направленная на развитие гибкости всех основных частей тела по всем возможным направлениям подвижностей.
Уровень сложности адаптивный, практикующим будет предложено несколько вариантов сложности асан и виньяс. Продолжительность практики 3–3,5 часа.

3 января, 11:00–15:00
Мандала «6 треугольников».
Статико-динамическая последовательность, направленная на развитие гибкости всех основных частей тела, по всем возможным направлениям подвижностей; развитие динамической силы и выносливости групп мышц, задействованных в виньясах.
Уровень сложности адаптивный, практикующим будет предложено несколько вариантов сложности асан и виньяс. Продолжительность практики 3,5–4 часа.

4 января, 11:00–14:30
Мандала «Сама Вритти Вьянаяма» (последовательность А. В. Лаппы).
Статико-динамическая последовательность, развивающая гибкость всех основных частей тела по всем возможным направлениям подвижностей, статическую силу и выносливость мышц рук, динамическую силу и выносливость групп мышц, задействованных в виньясах. Одна из самых гармоничных последовательностей Мандала йоги, созданных А. В. Лаппой. Отличительная особенность структуры последовательности в том, что центральная часть Мандалы состоит из одинакового количества Виньяс, Асан, Мудр, Пранаям и Янтр на каждой стороне «квадрата». Продолжительность практики 3,5 часа.

5 января, 11:00–14:30
Мандала «Висама Вритти Вьянаяма» (последовательность А. В. Лаппы).
Статико-динамическая последовательность, развивающая гибкость всех основных частей тела по всем возможным направлениям подвижностей, статическую силу и выносливость мышц рук, динамическую силу и выносливость групп мышц, задействованных в виньясах.
Структурная «пара» Сама Вритти Вьянаяме. Отличительная особенность в неодинаковом количестве Асан на каждой стороне «квадрата» при прочих равных соотношениях Виньяс, Мудр, Пранаям и Янтр. Продолжительность практики 3,5 часа.

6 января, 11:00–16:00
Мандала «Дхьяни Тришул Мандала» (с запястьями и голеностопами).
Статическая последовательность, развивающая гибкость всех основных частей тела (включая запястья и голеностопы) по всем возможным направлениям подвижностей.
Долгое удержание асан, созерцательный режим практики. Уровень сложности «средний».
Принести теплую одежду. Продолжительность практики 4–5 часов.

7 января, 11:00–15:00
Мандала «10-проекционный крест».
Интенсивная статико-динамическая последовательность (1 виньяса:1 асана), развивающая статическую силу-выносливость, динамическую силу-выносливость и гибкость всех основных частей тела. Уровень сложности «средний-высокий». Продолжительность практики 3,5–4 часа.

8 января, 11:00–15:00
Мандала Свастики «Сама Вритти Вьянаяма».
Статико-динамическая последовательность на основе Сама Вритти Вьянаямы (последовательность А. В. Лаппы) с поворотами по «Свастике». Уровень сложности «средний-высокий». Продолжительность практики 3–4 часа.

Количество мест ограничено вместимостью зала.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, д. 9 стр 1).

Стоимость	до 25 декабря	с 26 декабря
Полный курс	8 500 руб.	10 000 руб.
Прошедшим курс по Мандала йоге	7 000 руб.
Одно занятие	1 500 руб.

Подробнее об оплате на сайте центра йоги «Прана»